Promoting physical activity to patients

Christine Haseler, Ranulf Crooke, Tobias Haseler. BMJ 2019;366:l5230 doi: 10.1136/bmj.l5230

Lo que necesitas saber:

• Los beneficios para la salud comienzan con solo 30 minutos de actividad física por semana, pero un número importante de personas no lo hacen

• La actividad física puede reducir la mortalidad por todas las causas de manera más efectiva que medicación

• El riesgo de daño por actividad física moderada es pequeño, mientras que los efectos adversos de la inactividad y sedentarismo son claros

Ejemplos de actividad física de intensidad moderada

• Caminar a paso ligero o andar en bicicleta

• Tareas domésticas tales como limpieza o jardinería, subir escaleras, trabajos de mejoras para el hogar

• Trabajo manual

• Juegos y deportes como baile, natación o deportes de equipo; deportes individuales como tenis, artes marciales, skate.

• Trotar, correr

• Ejercicios con máquinas: correr / remar / andar en bicicleta

• Actividades al aire libre

• Participación en eventos benéficos o eventos que requieren mantener un horario de entrenamiento